Życiowe motto: Zawsze do przodu

Największy sukces: każdy pojedynczy zdobyty medal był ważny, ale najważniejszym sukcesem jest fakt, że od 2002 roku prawie na każdej mistrzowskiej imprezie pływackiej stawałam na podium. Zapisałam się także w kartach pływania paralimpijskiego jako rekordzistka świata na pływalni olimpijskiej w konkurencji 100 m stylem motylkowym.

Najważniejsze osiągnięcia:

Joanna Mendak to jedna z najbardziej utytułowanych polskich paralimpijek. Od 2004 roku uczestniczy w każdych Igrzyskach Paralimpijskich. Jej koronny dystans to 100 m stylem motylkowym – w nim zdobyła aż 3 złote medale paralimpijskie (Ateny 2004, Pekin 2008, Londyn 2012). Oprócz tego zdobyła srebrny medal na 200 m stylem zmiennym podczas Igrzysk w Pekinie,  dwukrotnie stawała również na najniższym stopniu podium na 100 m stylem dowolnym (Ateny 2004, Pekin 2008),

Na wielkiej międzynarodowej imprezie zadebiutowała podczas Mistrzostw Świata w Mar de Plata (Argentyna) w wieku zaledwie 13 lat i przebojem wdarła się do światowej czołówki, zdobywając srebrny medal na 100 m stylem motylkowym i brązowy na 200 m stylem motylkowym. Od tego czasu zdobywała medale na praktycznie każdym mundialu na długim basenie, a w swojej kolekcji ma 6 złotych, 4 srebrne i 4 brązowe medale tej imprezy, dokładając do tego złoty i srebrny medal MŚ na krótkim basenie. Największy sukces podczas MŚ osiągnęła w Durban (RPA) w 2006 roku, gdzie sięgnęła aż po 5 złotych medali (50 m stylem dowolnym, 100 m stylem dowolnym, grzbietowym, motylkowym i klasycznym) oraz raz stanęła na drugim stopniu podium (200 m stylem zmiennym).

Od 2004 roku uczestniczy również w każdych Igrzyskach Paralimpijskich. Jej koronny dystans to 100 m stylem motylkowym – w nim zdobyła aż 3 złote medale paralimpijskie (Ateny 2004, Pekin 2008, Londyn 2012). Oprócz tego zdobyła srebrny medal na 200 m stylem zmiennym podczas Igrzysk w Pekinie,  dwukrotnie stawała również na najniższym stopniu podium na 100 m stylem dowolnym (Ateny 2004, Pekin 2008),

Joanna Mendak pozostaje również aktualną rekordzistką świata na 100 m stylem motylkowym w kategorii S12 (1:03.11 – wynik osiągnięty w 2006 podczas zawodów w Berlinie), oraz 3-krotną rekordzistką świata na krótkim basenie: na 50 m stylem motylkowym (30.23, Rio de Janeiro 2009), 100 m stylem motylkowym (1:05.10, Rio de Janeiro 2009) i 200 m stylem motylkowym (2:34.39, Płock 2003). W trakcie swoich występów zdobyła również 2 złote, 3 srebrne i 3 brązowe medale Mistrzostw Europy.

Największy autorytet: Moi Bliscy

Przed startem słucham… mam z moim Trenerem p. Edwardem Decem przedstartowy rytuał podczas którego pada jedno kluczowe motywacyjne zdanie… jakie to tajemnica w relacji Zawodniczka-Trener  

Jestem dumna z tego, że… jestem szczera wobec siebie i innych

Człowiek, który miał największy wpływ na moje życie to… moi Bliscy, którzy pozwalali mi podejmować decyzje i byli (a nawet ciągle są) ogromnym wsparciem, w sportowej ścieżce-zdecydowanie Trener Edward Dec (za wiedzę, za zaufanie, za pasję…i ogromną cierpliwość do mnie).

Kiedy nie trenuję, to… pracuję z Pacjentami jako fizjoterapeutka lub prowadzę zajęcia na pływalni z młodymi zawodnikami… albo śpię 

Najbardziej lubię… mieć spokojną głowę, odwzajemniony uśmiech i dobre jedzenie.

Nie cierpię… jak ktoś mówi mi, że coś muszę.

Moja ulubiona muza to… nie mam ulubionej, ciągle odkrywam „nowe” klimaty.

Najlepsze, co w życiu zrobiłam to… wszystko! Staram się nie żałować niczego (i chyba mi się to udaje).

Jak trafiłaś do sportu?

 Jako mała dziewczynka nie lubiłam zajęć z fizjoterapeutą, innym pomysłem na wzmocnienie i korekcje wady postawy były zajęcia na pływalni. Tak też w klasie  zerowej trafiłam na zajęcia indywidualne nauki pływania. W 3 klasie szkoły podstawowej kiedy opanowałam umiejętność poprawnego pływania wszystkimi stylami ciocia Justyna Regucka (też trenerka) zaprowadziłą mnie na zajęcia do sekcji MUKS „Olimpijczyk” w Suwałkach. Tam poznałam Trenera Edwarda Deca i tak nasza wspólna sportowa przygoda trwa do dziś. W 2002 roku znalazłam się w składzie reprezentacji Polski na MŚ w Argentynie, gdzie zdobyłam swoje pierwsze seniorskie krążki… To zapoczątkowało  piękna przygodę ze sportem wyczynowym.

NAJWAŻNIEJSZE OSIĄGNIĘCIA 

IGRZYSKA PARALIMPIJSKIE

2004 – Ateny (Grecja) 

1 miejsce – 100 m. stylem motylkowym

3 miejsce – 100 m. stylem dowolnym

2008 – Pekin (Chiny)

1 miejsce – 100 m. stylem motylkowym 

2 miejsce – 200 m. stylem zmiennym

3 miejsce – 100 m. stylem dowolnym 

2012 – Londyn (Wlk. Brytania) 

1 miejsce – 100 m. stylem motylkowym

MISTRZOSTWA ŚWIATA

1 miejsce – 50 m. stylem dowolnym – Durban (RPA), 2006

1 miejsce – 100 m. stylem dowolnym – Durban (RPA), 2006

1 miejsce – 100 m. stylem grzbietowym – Durban (RPA), 2006

1 miejsce – 100 m. stylem motylkowym – Durban (RPA), 2006

1 miejsce – 100 m. stylem klasycznym – Durban (RPA), 2006

1 miejsce – 100 m. stylem motylkowym – Rio de Janeiro (Brazylia), 2009

1 miejsce – 100 m. stylem motylkowym – Eindhoven (Holandia), 2010

2 miejsce – 200 m. stylem zmiennym – Durban (RPA), 2006

2 miejsce – 100 m. stylem motylkowym – Mar der Plata (Argentyna), 2002

2 miejsce – 200 m. stylem zmiennym – Rio de Janeiro (Brazylia), 2009

2 miejsce – 200 m. stylem zmiennym – Eindhoven (Holandia), 2010

2 miejsce – 50 m. stylem dowolnym – Meksyk (Meksyk), 2017

3 miejsce – 200 m. stylem zmiennym – Mar der Plata (Argentyna), 2002

3 miejsce – 50 m. stylem dowolnym – Rio de Janeiro (Brazylia), 2009

3 miejsce – 50 m. stylem dowolnym – Eindhoven (Holandia), 2010

3 miejsce – 100 m. stylem motylkowym – Glasgow (Szkocja), 2015

3 miejsce – 50 m. stylem dowolnym – Glasgow (Szkocja), 2015

MISTRZOSTWA EUROPY 

1 miejsce – 100 m. stylem motylkowym – Reykjavik (Irlandia), 2009

1 miejsce – 200 m. stylem zmiennym – Reykjavik (Islandia), 2009

1 miejsce – 100 m. stylem motylkowym – Berlin (Niemcy), 2011

1 miejsce – 200 m. stylem zmiennym – Eindhoven (Holandia), 2014

2 miejsce – 200 m. stylem zmiennym – Berlin (Niemcy), 2011

2 miejsce – 100 m. stylem dowolnym – Eindhoven (Holandia), 2014

2 miejsce – 50 m. stylem dowolnym – Eindhoven (Holandia), 2014

3 miejsce – 50 m. stylem dowolnym – Reykjavik (Irlandia), 2009

3 miejsce – 100m. stylem dowolnym – Reykjavik (Irlandia), 2009

3 miejsce – 50 m. stylem dowolnym – Berlin (Niemcy), 2011